Setiap wanita pasti akan mengalami masa-masa menstruasi atau haid
ketika sudah masuk masa puber. Biasanya para wanita akan mengalami gangguan
rasa nyeri pada bagian perut, tapi ini hal yang normal atau lumrah terjadi pada
para wanita yang mengalam haid atau menstruasi. Ada dua jenis nyeri haid atau
menstruasi. Yang pertama nyeri primer, dimana tidak ditemukan kelainan nyata
pada organ genitalia. Dan yang kedua nyeri sekunder, yang terjadi akibat adanya
kelainan pada organ genetalia.
Adapun penyebab nyeri haid diduga karena adanya factor hormonal
yaitu terjadi karena tidak sempurnanya proses ovulasi yang diakibatkna karena
tidak seimbangnya hormon. Kondisi fisiologi yang terjadi pada wanita yang belum
melahirkan, dimana leher rahimnya masih sempit sehingga ketika menstruasi
uterus harus berkontraksi kuat untuk mengeluarkan darah menstruasi dan akhirnya
menimbulkan rasa nyeri.
Ada beberapa tips yang bisa kita ikuti untuk mengurangi rasa nyeri
saat menstruasi. Dan bahkan kita bisa mengatasi rasa nyeri tersebut secara
alami tanpa harus menggunakan obat sakit perut.
Tips mengurangi rasa nyeri waktu haid yang bisa dilakukan :
1.
Konsumsi
Makanan Sehat
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium, magnesium,
vitamin D, Vitamin E dan Omega 3
2.
Kompres
Perut
Mengompres perut dan punggung bawah dengan menggunakan bantalan
pemanas atau dengan berendam didalam air hangat.
3.
Berbaring
Mencoba berbaring ditempat tidur untuk mengurangi rasa nyeri. Ambil
nafas panjang perlahan dan buang dengan perlahan, lakukan hingga merasa nyaman
4.
Pijat
Lembut
Pijat ringan pada bagian perut bawah dan tulang pinggang secara
merata
5.
Olahraga
Ringan
Olahraga yang bisa membantu anda meringankan nyeri seperti berjalan
kaki, renang dan bersepeda
6.
Konsultasi
Dokter
Pilihan ini bisa menjadi alternatif terakhir jika rasa nyeri tidak
hilang-hilang, karena bisa jadi ada gelaja penyakit lain pada reproduksi.
Inilah beberapa tips untuk mengurangi rasa nyeri ketika mengalami
haid atau menstruasi pada wanita. Semoga bermanfaat.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon